Վերջին տարիներին բժիշկներն առավել հաճախ են քնի որակի եւ տեւողության կարեւորության մասին բարձրաձայնում:
Վերջին 20 տարիների ընթացքում գիտնականները տվյալների հսկայական բազա են հավաքել առ այն, որ քնի պակասը կարող է ֆիզիկական եւ մտավոր հիվանդությունների առաջացման պատճառ դառնալ:
Քնի խանգարումը կարող է հանգեցնել լուրջ հետևանքների, որոնցից են՝ շաքարախտի, արյան բարձր ճնշման, սրտանոթային հիվանդությունների, ինսուլտի և հավելյալ քաշի առաջացմամբ է սպառնում:
Նշենք մի քանի քայլ որոնց միջոցով կարող եք ունենալ առողջ քուն՝
- Նախաանկողնային ժամերի համար հատուկ սննդակարգ սահմանեք
- Քնելուց առաջ թեթև վարժություններ նախաձեռնեք
- Մշտապես նույն ժամին անկողին մտեք
- Խուսափեք սեքսից
Այսպիսի շատ քայլեր կարելի է գրել, սակայն յուրաքանչյուրս պետք է իր համար ստեղծի քնի և ներդաշնակության մթնոլորտը 🙂